Toitumine raseduse ajal

Rääkides rasedatega toitumisest on ainsaks teadmiseks, et foolhapet on vaja lisandina juurde võtta. Tegelikult vajab aga keha raseduse ajal palju rohkem toetust, sest toimuvad erinevad muutused ja suurenevad ka toitainevajadused.

Erinevatel põhjustel, millest üks on ka muutused meie toidulaual ületöödeldud, toitainetevaese ning suhru-ja lisaaineterikka menüü poole, on meie kehad kehvemas olukorras ning ülekaalulisus, metaboolsed häired ja kroonilised haigused tõusvas trendis. Samas tõuseb ka keskmise sünnitaja vanus ja rasedusaegsed tervisemured nagu rasedusdiabeet, preeklampsia kasvavad samuti aastast-aastasse.

See näitab minu jaoks, et tõesti on aeg pöörata tähelepanu toitumisele raseduse ajal raseduse, ema keha ja ka loote kasvu ning õige arengu toetamiseks. Seda peavad ülioluliseks nii ämmaemandad kui ka rasedad ise. Infot selle kohta, mida täpselt oleks vaja kontrollida, teha, lisada ja üle vaadata ei jõua edastada ei arstid ega ämmaemandad. 

Ka mina soovin, et oleksin toitumisnõustajana teadnud rohkem toitumise kohta raseduse ajal ise last oodates, et anda kõige paremad eeldused oma beebile. Teadusuuringud leiavad aina rohkem seoseid ema rasedusaegse toitumise ja lapse tervise vahel, mis jäävad teda mõjutama pikaks ajaks. 

Vaadates üle oma toitumise raseduse ajal, on võimalik mõjutada oma beebit ja ehk ka sünnituse ja raseduse kulgu, aga kindlasti oma enesetunnet ja südamerahu!